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12 Jun

le Marathon de Toulouse en moins de 4 heures

Publié par frédo

Une expérience collective !

Une expérience collective !

Les 12 recommandations de frédo :

 

  1. Courir un marathon en moins de 4h00 doit se construire sur la durée.

 

  1. Pour les débutants sur la distance il faudra compter 24 semaines.

 

  1. Vous y arriverez avec des entraînements basés sur l’endurance, à vos allures marathon et semi.

 

  1. Restez simples dans vos séances.

 

  1. Privilégiez la répétition à l’unique longue et difficile sortie (faîtes plutôt 2x1h00 que 1x2h00) et ainsi de suite.

 

  1. Le jour "J" ne sera que le résultat des efforts fournis tout au long de la préparation.

 

  1. Attention, la course ne commencera qu'à l’approche du 32éme (n’en déduisait pas qu'il faut s’entraîner que pour les dix derniers)...

 

  1. Un marathon c'est 42km195 et non pas deux semi enchaînés.

 

  1. Faites attention à l’euphorie des environnements (copains, copines, meneurs d’allures, supporters).

 

  1. Ne vous dispersez pas le jour "J ".restez-vous même...Gardez votre énergie et votre influx.
     
  2. Goûtez au fruit de votre expérience  d’après course.

 

  1. Faîtes-vous plaisir et profitez en bien.
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