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15 Mar

#10 La dernière semaine et le Marathon de Barcelone 2016

Publié par bertrand  - Catégories :  #Entrainements

C'est fait !!

C'est fait !!

Semaine 10/10 pour le Marathon de Barcelone 2016 en 2:45 :

En noir le programme/en rouge le réel :

Lundi : 1: 00 de footing ou repos

1:00 footing à 5'00"/kilo

Mardi : 50' footing ou repos 1/2

repos

Mercredi : 30' footing + 1 x 3k ou 3 x 1k allure marathon récup 1' + 10'footing

30'footing + 1 x 3k allure marathon + 10' footing

jeudi : 35' footing + 10 lignes droites 

25' footing + 10 lignes droites + 10' footing

Vendredi : repos

repos

Samedi : 20' footing 

20' footing à 6'36"/kilo

Dimanche : 2:44:59

2:43:50

Total : 5h44' d'entrainement et 78,5 kilomètres hebdomadaires.

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