Que vivent les sensations !!
12 h 15:sortie de réunion. Sympa le soleil est là, cela sent bon le printemps, cool !!! Je vois deux collègues qui s’apprêtent à aller transpirer, quelle chance, ce que j'aimerai être là avec eux (malheureusement un genou...
C'est fait !!
Semaine 10/10 pour l e Marathon de Barcelone 2016 en 2:45 :
En noir le programme/en rouge le réel : Lundi : 1: 00 de footing ou repos 1:00 footing à 5'00"/kilo Mardi : 50' footing ou repos 1/2 repos Mercredi : 30' footing + 1 x 3k ou 3 x...
Aller plus que 1 semaine !!
Semaine 09/10 pour l e Marathon de Barcelone 2016 en 2:45 :
En noir le programme/en rouge le réel : Lundi : repos ski alpin Mardi : 1:45' footing ski alpin + 1:45' à 5'06"/kilo en montagne Mercredi : 45' footing + PPG ski alpin...
Toujours au poignet !!
Semaine 08/10 pour l e Marathon de Barcelone 2016 en 2:45 :
En noir le programme/en rouge le réel : Lundi : 35' footing + 2 x 4 x 2 allure 10k récup 1'+ 15' footing 35' footing + 2 x 4 x 2 allure ?? récup 1'+ 15' footing Mardi :...
A Ramonville et Castanet : . Le canal du midi de Lespinet à ... Béziers, Le chemin est superbe et ombragé ( attention aux cyclistes). A Tournefeuille : · Le bord du Touch de Purpan à Plaisance du Touch glissant dans les dévers : superbe balade. A Blagnac...
Dans la bassine d'eau glacée !!
Semaine 07/10 pour le Marathon de Barcelone 2016 en 2:45 :
En noir le programme/en rouge le réel : Lundi : 35' footing + 2 x 4 x 35" + 1'30" allure 10k en fin de série retour récup + 20' footing 35' footing + 2 x 4 x 35'+1'30"...
La relève est là !!
Semaine 06/10 pour le Marathon de Barcelone 2016 en 2:45 :
En noir le programme/en rouge le réel : Lundi : repos repos Mardi : 35'footing + 8 x 3' allure 10k récup 1'30" + 20' footing 35' footing + 8 x 3' allure 10k récup 1'30" + 15'...
Toujours prêt pour le fractionné ??
Semaine 05/10 pour le Marathon de Barcelone 2016 en 2:45 :
En noir le programme/en rouge le réel : Lundi : 35' footing 3 x 35"en côtes+1'30" (allure 10k) en fin de série/retour récup + 20' footing 1:00 footing à 4'56"/kilo...
Avec les copains et copines, c'est encore mieux !!
Semaine 04/10 pour le Marathon de Barcelone 2016 en 2:45 :
En noir le programme/en rouge le réel : Lundi : 1:15' de footing 1:05 footing à 5'33"/kilo Mardi : 35' footing + 6 x 3' récup 1'30" (allure 10k)...